5 Tips Untuk Memulai Jogging

9:55 PM
5 Tips Sederhana Untuk Memulai Jogging
Semakin marak dan tenarnya jogging, semakin banyak pula yang ingin melakukannya. Nampaknya kini jogging bukan lagi dilihat hanya sebagai olahraga namun juga sudah dilihat sebagai gaya hidup. Banyak hal yang menyebabkan jogging semakin booming saat ini, mulai dari ruang terbuka yang semakin banyak dibangun, sepatu lari yang semakin membuat penampilan oke sampai aplikasi pada smartphone yang memberikan kita kemudahan untuk mencatat waktu serta jalur kita berjogging, tentunya dengan aplikasi tersebut juga para pelari biasanya memamerkan aksi joggingnya dengan mem-posting ke media sosial.

Bagi yang baru ingin memulai jogging untuk dijadikan aktivitas rutinnya, ada baiknya memperhatikan beberapa hal. Berikut tips untuk kalian yang ingin memulai jogging.

Sepatu Lari
Gunakanlah sepatu lari yang tepat. Walaupun kalian baru saja ingin memulainya, ada baiknya gunakan sepatu lari yang tepat dan cocok dengan tipe kaki kalian. Baca juga : Tipe-Tipe Kaki Dan Sepatu Yang Tepat. Sepatu lari yang tepat itu sangat mempengaruhi kalian saat jogging. Sepatu lari yang tepat akan memberikan kenyamanan dan mengurangi resiko saat jogging. Sepatu lari yang tepat juga tidak berarti harus mahal, asalkan sudah pas dan nyaman dipakai itu sudah bisa kalian gunakan untuk jogging.

Kaus Lari
Kalian dapat menggunakan kaus khusus berlari atau pun kaus biasa yang menyerap keringat dan cepat kering. Kalian juga bisa memakai jersey sepakbola atau jersey olahraga lainnya. Untuk celana, perhatikan juga kenyamanannya. Pakailah celana yang membuat kalian nyaman saat dipakai untuk berlari.

Waktu Lari
Tentukan waktu yang tepat untuk kalian berjogging. Hal tersebut bisa kalian rencanakan dengan melihat aktivitas yang harus kalian lakukan sehari-hari. Kalian bisa memulainya dengan seminggu sekali pada akhir pekan. Untuk siang atau sore atau bahkan malam bisa kalian sesuaikan dengan jadwal kalian. Setelah itu baru ditingkatkan sampai kalian mendapatkan ritme yang pas untuk tubuh kalian. Bisa juga rencana tersebut dituliskan dalam kalender untuk dijadikan sebagai pengingat dan motivasi untuk konsisten berjogging.

Tempat Lari
Rencanakan dimana tempatmu berjogging. Utamakan keselamatan dan kesehatan tubuh. Saat ini sudah banyak ruang terbuka yang dapat dijadikan tempat untuk jogging. Kamu bisa jogging di pinggir jalan yang tidak begitu ramai, di jogging track sekolah atau kampus atau di taman-taman kota. Perhatikan juga faktor polusi yang ada jika kalian jogging di tepi jalan. Lebih baik mencari tempat lain yang lebih bersih udaranya daripada harus jogging di tepi jalan dengan tingkat polusi tinggi.

Lainnya
Selain beberapa hal yang harus diperhatikan di atas, ada hal lain yang mungkin dapat digunakan saat jogging. Running watch atau aplikasi pada smartphone dapat kalian gunakan untuk mencatat waktu dan jarak yang telah ditempuh. Untuk wanita juga penting untuk menggunakan jogging bra.

Ketika semuanya sudah siap, mulailah jogging perlahan. Jangan terlalu dipaksakan karena jogging bertujuan untuk menjaga stamina tubuh. Jadi untuk memulainya bisa dengan waktu yang tidak terlalu lama untuk selanjutnya ditingkatkan secara perlahan.

Selamat berlari!

PDSTRIAN.com merupakan blog lari Indonesia yang menyediakan berbagai artikel seputar berjalan dan berlari. Kami membahas berbagai hal terkait jadwal lomba, trek berlari atau jalan santai, ulasan sepatu lari, tips dan trik serta hal terkait berjalan dan berlari lainnya.

Artikel Terkait

Previous
Next Post »